Muchas veces con la edad nuestros huesos se van haciendo más
débiles y esta es una cosa que nos preocupa a todos un poco. Todos tenemos en
casa nuestra abuelita o alguna persona mayor a la que teneos especial cariño y
siempre hay un elemento que nos preocupa, el “que no se caiga que si se rompe
la cadera luego son problemas graves”.
Para evitar este tipo de problemas, es importante que ya
desde más jovencitos empezamos a cuidar de nuestros huesos, una parte de
nuestro cuerpo que a menudo tenemos olvidad. Y tenemos que cuidarlos para
prevenir la osteoporosis.
Pero, ¿qué es la osteoporosis?
La osteoporosis no es otra cosa que una falta de calcio debida
a un error en el proceso de fabricación de nuestros huesos, error que consiste
en una falta de producción de colágeno. Al faltar el colágeno falta el soporte
de las sales cálcicas, ya que si falta el colágeno no se pueden depositar
correctamente y endurecer el hueso.
Es exactamente por esta razón, cómo es decíamos antes, que
es importante prevenir este tipo de patología, ya que cómo todos sabemos, el
proceso de construcción del hueso es bastante lento. Además, no tenemos que
pensar solo en nuestra piernas, brazos o, sobretodo en el caso de los mayores,
de las caderas. Hay que pensar que si la parte de nuestro cuerpo que se hace
más débil es la columna, vamos a faltar de la rigidez necesaria para proteger
nuestras raíces nerviosas, cosa ya de por si grave, y que, además, nos puede
llevar a estos molestos dolores de nervios que a veces no nos dejan en paz.
Así, que ¡ala! Empezamos a prevenir. La primera cosa que
tenemos que hacer es empezar con el desayuno, intentando que sea muy completo y
sobretodo que incluya alimentos con proteínas (ya que son las proteínas los
aminoácidos que nos permiten volver a generar el colágeno). Pero ¡ojo!, no
olvidéis, es necesario el correcto aporte proteico durante todas las comidas
del día.
Además será importante suplementar nuestra alimentación con
un correcto aporte de vitamina D, importantísima para la fijación del calcio en
nuestros hueso. La vitamina D, si no queréis tomarla en pastillas, la podéis
encontrar en el hígado del pescado, por ejemplo en el hígado del bacalao.
Y si queréis hacerlo del todo bien, suplementad vuestra
alimentación con el colágeno con magnesio de Ana María Lajusticia, vuestro
cuerpo os lo agradecerá!
¡Hasta pronto!
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